Наша жизнь меняется, а генетическая картина остаётся практически прежней.100000 поколений людей были охотниками и собирателями, и всего лишь 500 последних стали зависимы от достижений сельского хозяйства.
Наши предки не употребляли ни зерновых продуктов, ни молочных, ни сахара, ни алкоголя. А уж о различных химических добавках вообще нет речи.
Генетически наш организм остается настроенным именно на питание времен «каменного века». Гены не успели «подстроиться» под новые реалии. Организм был вынужден приспосабливаться к изменениям в питании. Итогом этого процесса стало возникновение заболеваний. Это сердечно-сосудистые, артриты, диабет, ожирение, рак. По последним исследованиям, именно питание сегодня виновато в 75% случаев преждевременной смерти.
Долгое время учёные наблюдали за питанием так называемых «диких» племен и народов, затерянных в отдаленных уголках планеты. Их питание практически не менялось тысячи лет.
В результате наблюдений эти люди не страдают ожирением, они мускулистые, бодры, доброжелательного и веселого нрава. У них нет таких заболеваний как: диабет, гипертония, онко.заболеваний. Эти люди стройны, выносливы и сильны.
Каковы главные отличия нашего сегодняшнего питания от настоящего – древнего? Кардинально поменялось соотношение растительно и животной пищи. Древние люди получали 65% всей энергии с животной пищей и 35% с растительной.
В эти 65% животной пищи входило мясо птицы, зверя, морепродуктов и яйца, а растительной пищей выступали фрукты, ягоды, овощи, корешки и грибы. В этой растительной пище содержалось большое количество клетчатки.
Такая система питания неизбежно «срывает» наслоения подкожного жира, уносит лишние килограммы, избавляет от диабеты по 2 типу, снижает риск онко.заболеваний, сердечно-сосудистых недугов.
При этом человек не будет страдать от упадка сил, станет активным и позитивно настроенным. В разы повышается иммунитет.
Философское отношение к приему пищи.
Если очень коротко, то пищу нужно рассматривать, как энергоресурс на известные энергозатраты в ближайшее время и материал для обновления и восстановления клеток, тканей мышц, органов и других составляющих твоего тела.
Есть ли смысл восполнять свой энергоресурс и «наполнять свой бак топливом» настолько, что ни один фитнес, ни одна марафонская, изнурительная по времени и нагрузкам тренировка, размалывающая суставы и надрывающая связки и сердце, не способна его сжечь. А ведь неиспользованные калории неминуемо пойдут «на склад» в виду жировых отложений в виде отеков. И тем более не будут задействованы старые запасы.
Поэтому количество принимаемой пищи должно соответствовать потраченной в перспективе + задействовать часть старых запасов.
Современному человеку, который не охотиться, который не проводит самый большой отрезок своей жизни в поисках пищи, крайне необходима имитация этих действий, а значит тренинг !!!
Без тренинга человек со временем превращается в больную, неуклюжую, ожиревшую развалину.
Если вы будите знать основные принципы жиросжигания, выбрать или даже составить тренировку, с помощью которой вы похудеете, не составит для вас труда. Жир, как правило, имеет свойство больше откладываться на конкретных частях тела, например, у мужчин в области пресса, у женщин – на бедрах и ягодицах.
Однако избавляться от него точечно никак не получится, поскольку этот процесс регулируется гормонами, странствующими по организму. Отсюда вывод – если собираетесь худеть, будете, терять в формах везде. Ваш организм даст отклик на тренировки и начнет сбрасывать килограммы только в том случае, если вы выбьете его из привычного равновесия нагрузками и корректировкой питания. Необходима грамотно выстроенная нагрузка на все тело в комплексе. Бессмысленно в целях похудения накачивать руки, ноги, пресс, верх или низ по отдельности. Что бы разжечь костер жиросжигания ваши тренировки должны быть выматывающими для всего тела, а не для одной его части.
Тренинг для жиросжигания должен быть не только объемным для всего тела, но и энергоемким сам по себе, а это означает лишь одно – свободный вес. Чем больше упражнений выполняется стоя без возможности опереться, лечь или присесть, тем хуже для вашего жира.
Всем этим принципам и в тренинге, и в питании, а вообще и образе жизни соответствует система гиревого фитнеса.
Комментариев нет:
Отправить комментарий